Главная --- Психология --- Стресс и синдром всеобщей адаптации организма
Стресс и синдром всеобщей адаптации организма
Опубликовано: 07.10.2014
Вы когда-нибудь замечали, как колотится или даже замирает ваше сердце после аварийной ситуации на дороге? А как насчет неожиданной встречи с бывшим любовником? В обоих случаях организм реагирует на сигнал, поступающий из симпатической нервной системы. Количество ударов сердца в минуту при стрессе может подскочить с 70 до 140.
Вспомните ваш самый последний стресс. Скорее всего вам на память придет какой-нибудь несчастный случай, вызвавший перенапряжение вашей психики, например аврал на работе или новые курсы английского языка. Но вы также можете вспомнить и менее трагичные события — расстройство, испуг, восхищение, смущение, обиду, окрыленность успехом, возбуждение, разочарование, раздражение, печаль, болезнь, усталость, истощение или удивление.
Стресс может быть результатом происходящего как внутри нас, так и вне. Причиной стресса может стать ситуация на работе, кризис в семье или собственная неуверенность. Стресс может быть вызван столь противоположными явлениями, как старение нашего тела и рождение долгожданного ребенка. Стресс может быть перемежающимся, скоротечным, хроническим.
Первый эффект стресса — возбуждение системы «сражайся, беги или отпугивай». Это значит, что стресс стимулирует химические, физические и психологические изменения, которые готовят нас к действиям в угрожающей ситуации. Разумеется, очень хорошо, что стрессовая ситуация заставляет нас реагировать именно таким образом. Можно предположить, что эта система развилась в те времена, когда приказ «сражайся» был направлен на защиту своей пещеры или на борьбу за самку; приказ «беги» — на спасение жизни от дикого зверя; приказ «отпугивай» — на противостояние природным стихиям.
А теперь представьте себе стрессовую ситуацию, которая не требует от нас активных действий. Мне кажется, это несложно, так как подобное происходит очень часто в наши, девяностые, годы. Допустим, вы опаздываете на важную встречу и попали в пробку на дороге. Нет движения и нет возможности что-либо изменить. Так вот, в этом случае расслабление намного полезнее, чем бессмысленное проявление активности.
Как еще в пятидесятые годы указал Ганс Селье, наша система стрессовой мобилизации является неспецифической. Это означает, что она одинаково активизируется при любом воздействии — кратковременном и долговременном, требующем активных действий и не требующем, приносящем добрые или дурные вести. На выигрыш в лотерее организм реагирует почти так же, как и на проигрыш! И то и другое вызывает реакцию, которую Селье назвал синдромом всеобщей адаптации организма, — реакцию стресса, выражающуюся в аварийной активизации нервной и эндокринной (гормональной) систем.
Сообщения о стрессе передаются по трем основным каналам нервной системы. Во-первых, от мозга посредством двигательных нервов они передаются к ногам, рукам и другим скелетным мышцам, приводя их в готовность к движению. Во-вторых, к вегетативной нервной системе, вследствие чего поднимается кровяное давление, учащается частота ударов сердца, повышается уровень сахара в крови, высвобождаются резервные красные кровяные тельца, необходимые для насыщения кислородом мышечной системы, замедляется процесс пищеварения (поскольку в аварийной ситуации пищеварение не является приоритетным процессом). И наконец, стрессовые сигналы передаются на надпочечники, которые выбрасывают в кровь главный стимулятор — адреналин.
Гипоталамус также получает сообщения о стрессе, что приводит к активизации эндокринной системы. Эта система реагирует на стресс медленнее, чем нервная, но ее воздействие на организм сохраняется в течение более длительного времени.
Гипоталамус можно представить как центр эмоционального контроля мозга. От него сообщения о стрессе передаются на различные железы. По сигналу гипоталамуса гипофиз выбрасывает в кровь гормоны, активизирующие кору надпочечников. В свою очередь кора надпочечников выделяет соответствующие гормоны, которые одновременно повышают количество белых кровяных телец (что влияет на некоторые иммунные и аллергические реакции), изменяют водно-солевой баланс (за счет изменения характера выделений) и стимулируют щитовидную железу (ускоряя обмен веществ).
Главная --- Психология --- Стресс и синдром всеобщей адаптации организма